스위치온다이어트식단2 스위치온 다이어트 2주차 후기｜실제 식단, 인바디 변화, 목표 체중 밸런스 드디어 스위치온 다이어트 2주차를 끝내고 3주차에 돌입했습니다.3주차인 이번주는 , 여행일정도 잡혀있어서 상당히 고비가 될 것 같아요.스위치온 2주차 종료 후 3주차 시작하는 아침 인바디 측정결과 제 기준으로, 드라마틱한 변화가 아니라 좀 실망했는데챗 GPT 분석으로는 근육 보존 + 지방 감량이라는 최고의 패턴으로 감량 진행중이라고 하네요 ㅎㅎ 포스팅 말미에 자세히 적어볼게요 . 스위치온 다이어트 2주차 식단 가이드와 실제 식단 실제로 제가 섭취한 2주차 식단을 기록해 보겠습니다. +2주차에도 과일, 카페인(커피, 녹차, 홍차), 애사비, 콤부차(대체당) 안먹고 웬만하면 생수 마시고 물릴 땐 100% 착즙 레몬즙 희석해서 레몬수를 마셨습니다. (이번에도 역시 하루 물 2L는 한 번도 못 채웠습니다.).. 2025. 9. 9. 4주 완성 <스위치온 다이어트> 가이드｜다이어트 원리, 4주 식단 스케쥴 강북삼성병원의 박용우 의사가 설계한 스위치온 다이어트는 4주 프로그램으로 설계되어 있습니다.각 주차별로 체중 감량보다 대사 회복과 체질 전환에 초점이 맞춰져 있습니다. 각 주차별 원리를 정리해 드릴게요. 1. 스위치온 다이어트란 ‘스위치온 다이어트’는 강북삼성병원의 박용우 박사가 33년 간의 비만 치료 및 대사 이상 연구를 바탕으로 개발한 체계적인 다이어트 프로그램입니다. 단순한 체중 감량을 넘어, 지방을 효율적인 에너지원으로 전환할 수 있는 건강한 체질로 전환시키는 데 집중하는 것이 핵심이에요. 저탄수화물 식단과 단백질 중심의 섭취, 간헐적 단식 기법을 단계적으로 도입하면서 요요 현상을 줄이며 지속 가능한 건강한 체중 유지를 목표로 합니다. 딱 4주의 프로그램으로 구성되어 있어 “차근차근 따라하기 좋.. 2025. 9. 1. 이전 1 다음
