스위치온다이어트인바디2 스위치온 다이어트 3주차 후기｜단식 2회 실패, 급감속기 돌입 실패, 마인드 컨트롤 원래 스위치온 다이어트 3주차가 급감속기라고 해서 결과에 기대를 품고 있었는데,분명 지난 목요일 (3주차 단식 1차 직후) 인바디 결과도 아주 흡족해서 마음을 놓았던 탓일지여행과 주말 외식의 여파일지 정체기가 되어버린 듯 해요.3주차를 마무리하고 4주차 시작일인 오늘 인바디 결과를 보고 조금은 낙담했답니다. 스위치온 다이어트 3주차 - 단식 2회 실패 (위경련, 여행과 주말 약속)스위치온 다이어트 3주차에 돌입하고 단식 2회를 (화-수 & 금-토) 진행하려고 했으나, 화요일 1차 단식 때 위경련이 오면서 급하게 저녁을 다시 챙겨먹었고, 그 다음날인 수요일에 단식을 다시 진행했습니다. 그리고 나서 목-금 아이와 여행 / 주말은 아이와 나들이하여 외식 이슈... 열악한(?) 상황 속에서도 나름 식단을 .. 2025. 9. 15. 스위치온 다이어트 인바디 해석 체크리스트｜주차별 특징, 인바디 체크리스트, 근육량 감소 & 체지방 증가 원인 스위치온 다이어트 주차별 변화 특징1주차주로 수분과 글리코겐 손실 → 체중 감소. 체지방 변화 작고, 근육량 감소는 수분성 변화일 가능성이 큼2주차간헐적 단식 도입 및 식단 강화 → 근육 안정, 초기 회복 조짐. 체지방 감량 시작 가능3주차단식 강화 및 자연당 식품 허용 → 근육 회복 또는 유지, 체지방 감소 본격화 스위치온 다이어트 주차별 인바디 해석 가이드스위치온 다이어트는 주차별로 몸의 대사가 달라지기 때문에 인바디 수치 해석도 다르게 접근해야 합니다.단순히 “수치가 늘었다/줄었다”만 보기보다는, 어떤 변화가 의미 있는 건지 구분해서 보는 게 핵심이에요.단기적인 숫자 변화보다는 최소 4주 이상의 추세를 보는 것이 중요해요. 아래 체크리스트를 참고해 보세요 주차체수분량골격근량체지방량체크 포인트1주.. 2025. 9. 2. 이전 1 다음
