스위치온다이어트1주차2 스위치온 다이어트 인바디 해석 체크리스트｜주차별 특징, 인바디 체크리스트, 근육량 감소 & 체지방 증가 원인 스위치온 다이어트 주차별 변화 특징1주차주로 수분과 글리코겐 손실 → 체중 감소. 체지방 변화 작고, 근육량 감소는 수분성 변화일 가능성이 큼2주차간헐적 단식 도입 및 식단 강화 → 근육 안정, 초기 회복 조짐. 체지방 감량 시작 가능3주차단식 강화 및 자연당 식품 허용 → 근육 회복 또는 유지, 체지방 감소 본격화 스위치온 다이어트 주차별 인바디 해석 가이드스위치온 다이어트는 주차별로 몸의 대사가 달라지기 때문에 인바디 수치 해석도 다르게 접근해야 합니다.단순히 “수치가 늘었다/줄었다”만 보기보다는, 어떤 변화가 의미 있는 건지 구분해서 보는 게 핵심이에요.단기적인 숫자 변화보다는 최소 4주 이상의 추세를 보는 것이 중요해요. 아래 체크리스트를 참고해 보세요 주차체수분량골격근량체지방량체크 포인트1주.. 2025. 9. 2. 스위치온 다이어트 1주차 후기｜육아맘 후기, 실제 식단, 실제 몸무게 변화 스위치온 다이어트 1주 차, 육아맘의 솔직 후기육아하면서 정확한 식단 기반의 다이어트를 하는 게 가능할까? 아이들 챙기느라 정신없이 하루를 보내다 보면 정작 제 끼니는 대충 때우기 일쑤인데 과연 정해진 시간에 정해진 식단을 챙겨야 하는 '스위치온 다이어트'를 할 수 있을까 걱정이 앞섰습니다만 올해가 가기전 다이어트를 꼭 하고 싶다는 마음에 일단 시작해 보았습니다. 시작이 반이니까요. 일부러 아이들이 어린이집에 등원하는 월요일에 스위치온 다이어트를 시작을 했습니다. 평일엔 그래도 시간적 여유가 있거든요. 1~3일 차는 단백질 쉐이크만 먹으니 할만했습니다. 4~7일 차도 점심만 저탄수화물식을 챙겨 먹으면 되는 거라 할만하다 생각했는데, 아이들과 함께하는 주말이 고비였어요. 게다가 이번주는 제 생일도 있었거든.. 2025. 9. 2. 이전 1 다음
